Il Centro Clinico Athena organizza un corso di Mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), un percorso strutturato ideato per imparare a gestire lo stress, sviluppare maggiore consapevolezza e promuovere il benessere psicofisico.
Il programma MBSR, sviluppato alla fine degli anni ’70 dal biologo molecolare Jon Kabat-Zinn presso l’Università del Massachusetts, è oggi uno dei programmi di mindfulness più diffusi e studiati a livello internazionale.
Il corso è aperto a tutti, anche a chi si avvicina per la prima volta alla mindfulness e desidera sperimentarne i benefici nella vita quotidiana.
Incontro gratuito di presentazione
Prima dell’inizio del corso è previsto un incontro gratuito di presentazione, durante il quale verranno illustrati i principi della mindfulness, la struttura del programma MBSR e le modalità di svolgimento del percorso.
Sarà anche un’occasione per fare domande e capire se questo tipo di esperienza può essere adatta al proprio momento di vita.
📅 Sabato 14 marzo 2026
🕠 Ore 17.30
📍 METLAB – Via della Libertà 61-65, Matassino (Reggello)
Struttura del corso
Il programma si articola in 8 incontri di gruppo settimanali, della durata di circa 2 ore e mezza ciascuno, oltre a una giornata intensiva di pratica.
Durante gli incontri verranno proposte diverse attività, tra cui:
- pratiche guidate di mindfulness e meditazione di consapevolezza
- esercizi di movimento consapevole ispirati allo yoga, accessibili a tutti
- momenti di dialogo e condivisione dell’esperienza nel gruppo
- esercizi per portare la consapevolezza nella vita quotidiana
- indicazioni per la pratica personale tra un incontro e l’altro
I partecipanti saranno accompagnati anche nella pratica quotidiana a casa, con il supporto di materiali e tracce audio per le meditazioni guidate.
Cosa si impara durante il percorso
Attraverso la pratica e gli esercizi proposti nel programma MBSR, i partecipanti imparano gradualmente a:
- sviluppare una maggiore consapevolezza delle proprie esperienze interiori
- riconoscere gli automatismi mentali e comportamentali
- affrontare con maggiore equilibrio le situazioni difficili o stressanti
- gestire meglio emozioni e pensieri ricorrenti
- coltivare un atteggiamento più attento, aperto e non giudicante
- dedicare maggiore cura e attenzione a se stessi
Benefici della Mindfulness
Negli ultimi decenni numerosi studi scientifici hanno evidenziato come il programma MBSR possa contribuire a migliorare il benessere generale della persona.
La pratica della mindfulness viene oggi utilizzata come supporto integrativo in diversi contesti di salute, ad esempio nella gestione di:
- stress e sovraccarico mentale
- ansia e stati di agitazione
- disturbi del sonno
- dolore cronico
- difficoltà nella regolazione delle emozioni
- affaticamento psicofisico
La mindfulness può rappresentare un valido strumento per sviluppare una maggiore capacità di presenza, equilibrio e resilienza nella vita quotidiana.
Cos’è il programma MBSR
Il programma Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) è un percorso di apprendimento esperienziale che insegna a sviluppare maggiore consapevolezza attraverso pratiche di meditazione e attenzione al momento presente.
Si tratta di un percorso personale di pratica e apprendimento che aiuta a sviluppare nuove modalità di relazione con pensieri, emozioni e situazioni di vita.
È importante ricordare che il programma MBSR non è una terapia e non sostituisce eventuali trattamenti medici, psicologici o psicoterapeutici.
Si tratta di un percorso educativo e di crescita personale orientato al miglioramento del benessere e della qualità della vita.
Date degli incontri
Martedì 14, 21, 28 aprile
Martedì 5, 12, 19, 26 maggio
Martedì 3 giugno
⏰ Orario: 18.00 – 20.30
Giornata intensiva:
Domenica 17 maggio
Sede del corso
Il corso si terrà presso:
METLAB
Via della Libertà 61-65
Matassino (Reggello)
Insegnante
Fabio Sani, MBSR Teacher
Iscritto al registro internazionale MBSR Teacher presso la GMC. Formatosi alla conduzione del programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) attraverso il training ufficiale tenuto da Motus Mundi Scuola Italiana Mindfulness, già accreditato dall’UMass e attualmente associato alla GMC Global Mindfulness Collaborative, Brown University, USA.
Costi
Il costo del corso è 300 €.
La quota comprende il materiale di supporto fornito durante il percorso, tra cui:
- materiali informativi inviati via e-mail
- tracce audio delle meditazioni guidate
- indicazioni per la pratica personale tra un incontro e l’altro
Informazioni e iscrizioni
Per ricevere informazioni o iscriversi al corso è possibile:
📧 scrivere a segreteria@centroclinicoathena.it
📱 inviare un messaggio WhatsApp al 338 600 8306
